Статья о том, как расширить зону комфорта и выйти из привычной рутины. Рассказывается о двух способах: смешивание вещей и делание нужного малыми шагами. Предлагаются конкретные примеры, такие как прослушивание новой музыки и приготовление новых блюд. Описывается, как расширение зоны комфорта помогает в личностном росте и достижении успеха.

Метод GTG поможет увеличить количество повторений на турнике. Он основан на частом выполнении упражнений с небольшим количеством повторений в течение дня. Необходимо определить максимальное количество повторений и повторно определять его каждую неделю. Продвинутые могут выбрать несколько упражнений для тренировки силы и силовой выносливости. Пример упражнений: подтягивания, горизонтальный вис спереди, отжимания, отжимания в планке.